Tag: ćwiczenia

11 kwietnia 2020 Wyłącz

Tworzymy własną siłownię

przez Monika

Siłownia to miejsce, gdzie wiele osób uczęszcza. Jedne osoby regularnie, inne z małymi przerwami. W każdym razie w tego typu miejscach zawsze coś się dzieje. To bardzo dobrze. Ludzie muszą coraz więcej się ruszać, dzięki czemu będą dbali o swoje zdrowie oraz kondycje. Pamiętajmy, że nadwaga oraz otyłość to dwie choroby, które w dzisiejszych czasach dotykają wiele osób. Możemy jednak zrobić wszystko, aby nie dać się tym dwóm chorobom. Wystarczy po pierwsze zdrowo się odżywiać, a po drugie trzeba się ruszać. Możemy to robić na ogólnodostępnej siłowni lub możemy też takie miejsce stworzyć we własnym domu.

Rynek sportowy

W dzisiejszych czasach sklepy sportowe oferują różnego rodzaju przyrządy do ćwiczeń, które można zakupić w dobrych cenach. Warto również rozejrzeć się po rynku wtórnym, gdzie bardzo często oferowane są różnego rodzaju używane sprzęty do ćwiczeń, które są jeszcze w dobrym stanie i ze spokojem będzie można je jeszcze używać przez bardzo długi czas. Planując zakupy do domowej siłowni musimy wziąć pod uwagę miejsce, jakie mamy dostępne. Im mamy go więcej, tym lepiej dla nas. W przypadku małej przestrzeni wszystko należy przemyśleć bardzo uważnie, aby zakupić takie urządzenia, które będziemy faktycznie użytkować i które przyniosą nam jakiś pożytek. Takim uniwersalnym narzędziem z którego lubią korzystać zarówno kobiety, jak również mężczyźni jest skakanka. Mały i bardzo funkcjonalny przedmiot pozwala na spalenie ogromnej ilości kalorii za jednym zamachem. Warto również zakupić obciążenia na nogi i ręce, które zapinane są za pomocą specjalnego rzepa. Trening z obciążeniem daje wspaniałe efekty i pozwala na wyrzeźbienie mięśni.

Duże urządzenia sportowe

Jeżeli tylko miejsce nam na to pozwala, to zawsze możemy zainwestować w duże przyrządy do wykonywania treningu. Do takich na pewno zalicza się bieżnia z której z wielką pasją będą korzystać wszyscy miłośnicy biegania. Warto również spojrzeć na orbitrek, który pozwala na wykonanie wspaniałego treningu nie tylko angażującego mięśnie nóg, ale także rąk oraz brzucha. Wystarczy tylko odpowiedni chwyt, mocno napięty brzuch i można “deptać” nogami po orbitreku. Nie zapominajmy o klasycznych rowerkach, które zmieszczą się nawet w takich miejscach, gdzie mamy mało miejsca. Tego typu urządzenia można postawić w salonie. Każdy będzie mógł z nich korzystać w dowolnym momencie. Nie tylko wtedy, kiedy będziemy chcieli zaplanować trening, ale również wtedy, kiedy będziemy oglądali np. TV.

Muzyka zdjęcie utworzone przez ArthurHidden - pl.freepik.com
1 kwietnia 2020 Wyłącz

Na czym warto ćwiczyć?

przez Monika

Każda z osób trenujących na pewno ma swój sposób na to, aby wykonywać dobry trening. W szczególności osoby zaawansowane chętnie podzielą się swoimi pomysłami na dobry i skuteczny trening, który albo będzie spalał mnóstwo kalorii, albo pozwoli na dobrze wyrzeźbienie mięśni. Na czym obecnie warto ćwiczyć? A może są jakieś urządzenia, których lepiej unikać? Warto się temu dogłębnie przyjrzeć.

Podstawa do ćwiczeń

Jeżeli mamy na myśli przyrządy do ćwiczeń do głowy przychodzą nam na myśl wszystkie maszyny, które na ogół można spotkać na siłowni. Jednak nie zapominajmy, że do takich przyrządów zaliczyć można również matę do ćwiczeń. Dla jednych jest to konieczny obowiązek bez którego nie można wykonać treningu. Dla innych jest to rzecz zbędna, ponieważ na ogół jej nie używają. Czy warto ją mieć pod ręką? Tak, ponieważ nigdy nie wiemy kiedy może nam się przydać do wykonywania pompek lub też innych ćwiczeń. Nie zajmuje dużo miejsca, a pozwala na wykonanie różnych ćwiczeń z zakresu podstawowej gimnastyki. Może na siłowni nie będziemy często z niej korzystać, jednak w domu są takie sytuacje, że jej obecność będzie nam bardzo na rękę. Do innych przyrządów zajmujących mało miejsca zaliczyć trzeba skakankę. Jest to takie urządzenie, które zna chyba każdy z nas. Chociażby z lat młodości, kiedy to na podwórku bardzo często wykonywało się na niej różne akrobacje. Teraz ten wspaniały przyrząd (zawsze można go pożyczyć od swojego dziecka) można wykorzystać do dobrego treningu na nogi oraz na dolną partię ciała.

Popularne urządzenia do ćwiczeń

Mając na uwadze inne przyrządy do ćwiczeń możemy pomyśleć również o orbitreku (https://www.marbo-sport.pl/). Chyba wiele osób kojarzy to urządzenie, które pozwala na wykonanie treningu ogólnorozwojowego. Tak, ta wspaniała maszyna pozwala również na wzmocnienie i rozbudowanie mięśni nóg. Jeżeli w odpowiedni sposób napniemy swoje ciało i nie zapomnimy o brzuchu, to mięśnie znajdujące się w dolnej części ciała również będą fantastycznie pracować. Współczesne orbitreki pozwalają na dostosowanie odpowiedniego ciężaru, dzięki czemu trening może należeć do lekkich, jak również do bardzo intensywnych. Dobrym pomysłem jest również zakup ławeczki do ćwiczeń. To właśnie dzięki niej można wykonać trening z własnym ciężarem ciała. Przykładowo na ławeczce można wykonywać takie ćwiczenia, jak chociażby pompki szwedzkie. W internecie znajdziemy również ćwiczenia na nogi i brzuch, które można wykonywać dzięki takiej ławeczce do ćwiczeń.

Kobieta zdjęcie utworzone przez lyashenko - pl.freepik.com